당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 혈당 조절을 위한 식단 가이드 당뇨병 관리에서 가장 중요한 것은 식단입니다.음식 선택만 잘해도 혈당 조절은 물론, 합병증 예방까지 기대할 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 한눈에 정리해드립니다. 당뇨에 좋은 음식 1. 통곡물현미, 귀리, 퀴노아, 통밀식이섬유가 풍부해 혈당 상승 속도를 늦춰줌2. 녹색 잎채소시금치, 케일, 브로콜리, 상추저칼로리, 비타민·미네랄 풍부, 혈당 조절에 도움3. 콩류 및 두부렌틸콩, 병아리콩, 두부단백질과 식이섬유가 많아 포만감 유지4. 견과류와 씨앗아몬드, 호두, 치아시드, 아마씨건강한 지방과 식이섬유, 혈당 조절 효과5. 저당도 과일블루베리, 딸기, 키위, 사과적당량 섭취하면 항산화 효과와 혈당 관리에 도움6...
2025. 7. 15.
