습관1 [중년 건강 관리법] 40대 이후 꼭 챙겨야 할 건강 습관 5가지 💡소제목 • 왜 40대부터 건강이 급격히 달라질까? • 꼭 지켜야 할 중년 건강 습관 5가지 • 작은 변화가 건강을 지킨다 📄본문 40대가 되면 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 됩니다. 체력도 떨어지고, 피로도 쉽게 쌓이죠.이 시기에 제대로 된 건강 습관을 들이지 않으면 50대, 60대에는 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 1. 아침 공복 유산소 운동하기아침에 30분 걷기만 해도 심장 건강과 체중 관리에 큰 도움이 됩니다. 2. 비타민D 꼭 챙기기햇볕 쬐는 시간이 줄어드는 중년은 뼈 건강이 위협받습니다.비타민D 보충제를 꾸준히 챙겨주세요. 3. 정기 검진은 기본!최소 1년에 한 번 건강검진을 통해 조기 진단하는 것이 중요합니다. 4. 저염, 저당 식단 지키기고혈압과 당뇨는 식습관과 직결됩니다. 외.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
