💡소제목
• 왜 40대부터 건강이 급격히 달라질까?
• 꼭 지켜야 할 중년 건강 습관 5가지
• 작은 변화가 건강을 지킨다
📄본문
40대가 되면 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 됩니다. 체력도 떨어지고, 피로도 쉽게 쌓이죠.
이 시기에 제대로 된 건강 습관을 들이지 않으면 50대, 60대에는 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.
1. 아침 공복 유산소 운동하기
아침에 30분 걷기만 해도 심장 건강과 체중 관리에 큰 도움이 됩니다.
2. 비타민D 꼭 챙기기
햇볕 쬐는 시간이 줄어드는 중년은 뼈 건강이 위협받습니다.
비타민D 보충제를 꾸준히 챙겨주세요.
3. 정기 검진은 기본!
최소 1년에 한 번 건강검진을 통해 조기 진단하는 것이 중요합니다.
4. 저염, 저당 식단 지키기
고혈압과 당뇨는 식습관과 직결됩니다. 외식보다는 집밥을 추천합니다.
5. 수면 패턴 유지하기
밤 11시 이전 취침, 7시간 이상 수면이 기본입니다.
작은 습관이 쌓여 건강한 노년을 만듭니다.
오늘부터 하나씩 실천해보세요!